С 21 по 27 сентября в России проходит неделя, посвящённая здоровью наших лёгких. Это отличный повод напомнить себе, как важно заботиться о том, без чего мы не проживём и нескольких минут — о дыхании!
Лёгкие работают для нас 24/7, но часто мы даже не задумываемся об их состоянии. А ведь чистый воздух, физическая активность и простые привычки напрямую влияют на то, насколько легко нам живётся, учатся и тренируются.
Как помочь своим лёгким уже сегодня? Вот несколько простых правил
- Больше гуляйте. И лучше всего — в парке или сквере, подальше от дорог с выхлопными газами. Кислородный коктейль от природы — лучший подарок для организма.
- Двигайтесь! Бег, плавание, танцы, быстрая ходьба — любая кардионагрузка тренирует лёгкие, увеличивая их объём и выносливость.
- Делайте «воздушную» зарядку. Простые упражнения вроде надувания шариков или долгого выдоха через соломинку в стакан с водой отлично укрепляют дыхательную мускулатуру.
- Не забывайте проветривать. В классе, дома, особенно перед сном. Свежий воздух помогает мозгу лучше работать, а организму — качественнее отдыхать.
- Говорим твёрдое НЕТ вредным привычкам. Курение (включая вейпы) — главный враг здоровых лёгких. Не позволяйте моде испортить ваше здоровье.
А вы знали?
Объём лёгких у взрослого человека может достигать 6 литров!
Правильное дыхание — это дыхание животом (диафрагмой), а не только грудью. Так организм получает гораздо больше кислорода.
Как думаете, какой самый простой способ проверить жизненную ёмкость лёгких без специальных приборов?
Давайте беречь себя и дышать полной грудью! Делитесь в комментариях, что делаете вы для того, чтобы ваши лёгкие были здоровы. Может, у вас есть любимое упражнение?
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).