20 октября – Всемирный день профилактики остеопороза
Остеопороз – заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов. Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что с годами оно может не проявлять себя. У каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины в возрасте старше 50 лет случаются переломы, связанные с хрупкостью костной ткани, и наиболее типичными локализациями переломов являются предплечья, позвонки и шейка бедра. Пожилым людям такие переломы грозят инвалидностью, в тяжелых случаях — даже смертью.
Профилактика остеопороза:

Сбалансированное питание
Основной минерал, оказывающий существенное влияние на формирование и поддержание скелета – кальций. Для улучшения усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Вредными продуктами при остеопорозе являются кофе и поваренная соль.

Устранение вредных привычек
Курильщики теряют костную массу с возрастом гораздо быстрее, чем некурящие. Употребление алкоголя приводит к нарушению всасывания кальция и негативно влияет на костный метаболизм.

Физические нагрузки.
Физические нагрузки важны для замедления потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, которая дает нагрузку на кости.
Оставить сообщение: